Durante el año procuramos mantener un
estilo de vida saludable pero, que pasa en verano? Nuestro cuerpo
sufre muchos cambios en poco tiempo, largas exposiciones al sol, al
agua, cambios de habitos, horarios, etc. Por eso te damos 10 consejos
para manternerte perfect@ también en verano.
1. Protégete
del sol.
Siempre vamos a pasar tiempo al aire libre, por eso no debes olvidar
protectores solares de factor 50, gafas de sol y sombrero. Hay que
evitar la exposición en las horas centrales del día, así como
exponer al sol a los menores de edad.
2. Refuerza
las frutas y verduras-
El estreñimiento es un compañero habitual de viaje. Trata de
consumir alimentos ricos en fibra como cereales integrales, frutas y
verduras.
3. Bebe
agua de manera abundante.
En vacaciones, recuerda que tienes que ingerir como mínimo dos
litros de agua al día. En caso de visitar países no desarrollados,
toma solo agua embotellada.
4. ¿Cómo hacer frente al jet-lag? Tras un vuelo de larga distancia, tu reloj interno tiende a prevalecer antes que el de tu lugar de destino. Para evitar los problemas con el sueño, duerme lo máximo posible durante el vuelo si vas a llegar temprano al destino. Si vas a llegar de noche, acuéstate lo antes posible.
5.
Evita la ropa ceñida y mueve las piernas con frecuencia.
Para evitar la sensación de piernas cansadas y la retención de
líquidos, es preferible la ropa holgada. Si haces viajes largos en
coche o en avión, mueve los pies con frecuencia.
6.
La importancia del calzado.
Es necesario mantener los pies cómodos para viajar. Evita tacones
altos y opta por los zapatos de plancha acolchada.
7.
No mantengas el bañador húmedo.
La humedad favorece el crecimiento de bacterias que pueden provocar
cistitis. Ponte ropa seca cuanto antes.
8.
Cuidado con las picaduras.
Para huir de los mosquitos, prescinde de colonias con aromas
demasiado dulces o intensos, que atraen toda su atención.
9.
En guardia contra las enfermedades tropicales.
Infórmate de las vacunas necesarias para visitar destinos exóticos.
No olvides el repelente de msosquitos.
10.
Prepara un botiquín.
Debes incluir productos esenciales como agua oxigenada,
desinfectantes, gasas o esparadrapo. También pueden ser útiles los
analgésicos, antigripales, antidiarreicos, o pastillas contra el
mareo. No olvides tu medicación habitual si la tienes.
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